건강한습관1 아침운동 vs 저녁운동, 봄철에 더 효과적인 운동 시간은 언제일까? 운동은 건강을 유지하고 체력을 향상하는 데 필수적이지만, 운동 시간을 언제로 정해야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 봄철에는 아침운동과 저녁운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 아침운동과 저녁운동의 장단점을 비교하고, 각 시간대에 맞는 최적의 운동 방법을 소개하겠습니다.🌅 1. 아침운동의 장점과 단점아침운동은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록 도와주며, 규칙적인 운동 습관을 만들기 쉽습니다. 하지만 공복 상태에서 운동을 하거나 너무 이른 시간에 강도 높은 운동을 하면 피로가 누적될 수 있습니다.✔ 아침운동의 장점✅ 신진대사 활성화: 아침에 운동을 하면 하루 종일 칼로리 소모량이 증가하는 **애프터번 효과(EPOC)**를 얻을 수 있습니다.✅ 규칙적인 습관 형.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
